きらーぼし 子育てママの育児奮闘記

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レンコンパウダーを2週間毎日試してみて感じたこと(花粉症・アレルギー改善に期待)


毎年やってくる鼻がムズムズする花粉症シーズンですが、今年はあるものを摂取してみて症状が軽くならないか試しています。それは、『レンコン』(蓮根)です。先日TVでみた健康情報番組で花粉症に効果が期待できるという事で紹介されていたのですぐに試してみることにしました。

蓮根(レンコン)の効能

レンコンは、食物繊維をはじめ豊富なビタミンCやカリウム、亜鉛、鉄などの成分が含まれています。特徴的なのが、ムチンという成分でこれはたんぱく質の複合の1種でレンコンにある粘り気に含まれています。また、抗酸化作用が期待されているタンニンも含まれています

花粉症やアレルギーに蓮根(レンコン)がおすすめの理由とは

花粉症やアレルギー軽減が期待されるレンコンですが、これはレンコンに含まれている『ムチン』に関係があります。
ムチンは、健康維持に役立つ成分として注目されていますが、なかでも粘膜保護作用があることから、鼻や目などの粘膜強化が期待でき、花粉症やアレルギーに効果があると言われています。
また、ムチンは腸粘膜を保護することで便秘解消などの働きがあり腸内フローラルを整えます。腸内環境が整う事で免疫機能が高まり花粉症をはじめアレルギー軽減にもつながります。

蓮根(れんこん)の摂取方法

蓮根は、1日30-40g摂取すると2週間程度で花粉症改善の効果が期待できると言われているようですが、なかでもおすすめの摂取方法は蓮根×乳酸菌の組み合わせです。
3か月間(蓮根×乳酸菌)の摂取をした実験で80%以上の人にアレルギー改善効果が見られたという報告もあるようです。
*私が見たTVでは、生の蓮根を甘酒にすりおろして飲んでいました。



【乳酸菌】
甘酒/ヨーグルト/チーズ/味噌/醤油/納豆など発酵させた食品に多く含まれています

我が家の蓮根摂取メニュー

煮物などでたまに食卓にあがることもある蓮根ですが、なかなか毎日摂取するのは難しいですよね。花粉症改善のために毎日すりおろして飲むのも大変だしどうしようかなと思っていた時に見つけたのが、レンコンパウダーです。
れんこんを乾燥させて粉末にしたもので毎日の摂取にはピッタリなんですよ。

1.納豆×レンコンパウダー
毎朝必ず食べる納豆に混ぜて食べました。納豆にレンコンパウダーをかけただけですとパサパサと粉っぽくなってしまうので少量の水(お湯)で溶かしてから混ぜて食べました。
オススメは、納豆×しらす×レンコンパウダーです。ティースプーン1杯くらいを混ぜましたがおいしくいただけます。
蓮根パウダー

2.フルーツヨーグルト×レンコンパウダー
リンゴ、バナナ、ヨーグルト×レンコンパウダーをミキサーにかけて子供と一緒に食べています。見た目は、レンコンパウダーの茶色になってしまいますが味はほぼないのでフルーツヨーグルトとしておいしくいただけます。(リンゴ・バナナが中心ですが他のフルーツや野菜でもいいと思います。)

レンコンパウダーを2週間続けてみて感じたこと

鼻炎持ちで、毎年花粉症もひどく薬に頼ることが多いのですが、結論から言うとほぼ薬を飲まずに普通に生活が出来るくらいの症状になっています。
たまたま体調が良かっただけなのかわかりませんが、つらくて仕方がないという事は感じなくなりましたね。それだけでもすごく楽になった気がします。

体にいいから毎日続けるというのは結構大変かなと最初は思っていましたが、毎日食べているものに少しプラスするだけでいいので苦にならずに継続できています。

私が購入したレンコンパウダーは、袋に入ったものだったのでタッパーなど使いやすいものに入れ替えて毎朝ティースプーン1杯を摂取するように習慣づけています。

テレビで紹介していた甘酒も気になりますが、まずは身近にあるものから始めてみるのが簡単で継続しやすいのかなと思いますよ。レンコンパウダーですが、味はほぼしない気がします。個人的には、黄な粉に近いかなと思います。

これから本格的な花粉シーズン到来なので、試してみるのもおすすめですよ!ちなみに、我が家の子供はアレルギーがあるかどうかわからないのですが、毎朝一緒にレンコンパウダーを摂取しています。(小さい子供なので摂取量は少なめにしています)

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