食に関して無頓着のayuですが、妊娠出産と経験し食の大切さを
今更ながらに感じています。。。
特に息子の食生活には悩まされるばかり・・・
インターネットが当たり前の時代なので、ネット検索でいろいろな情報が
次から次へと
情報の多さに何がいいのか、正直迷ってしまいます。
そんな時は、自分がいいと思ったもの。勉強とかしてなくて知識が少なくても
安心して利用できるものを選ぶようにしています。
亜麻仁油の瓶を持った息子の写真
亜麻仁油ってなぁに？
亜麻という植物の種からとれる油のことで、この油には体を作るのにかかせない必須脂肪酸
オメガ3が入っています。
オメガ3とは・・・必須脂肪酸（動脈硬化、高血圧、心臓疾患を予防してくれたり、
コレステロール・中性脂肪を下げてくれたり）体にとって必要な栄養素です。
亜麻仁油（あまにゆ）にはどんな効果があるの？
おすすめの効果をPickUpしました。
1.アレルギー症状を緩和
2.生活習慣病を予防・改善
3.血液の流れを改善
4.記憶力や学習能力を高める
5.老廃物も排泄してくれ、美肌効果
6.便秘解消でダイエット効果
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1.アレルギー症状を緩和
オメガ3の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」
「α-リノレン酸」には、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります
2.生活習慣病を予防・改善
α-リノレン酸などのオメガ3系の必須脂肪酸には、善玉コレステロールを増やす効果があります
そのため、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や血圧を下げ生活習慣病の予防や改善が期待されています
3.血液の流れを改善
α-リノレン酸が血管をしなやかにして血液をサラサラにする効果があります。
4.記憶力や学習能力を高める
α-リノレン酸を摂取すると、体内でDHAやEPA
（主に魚の脂肪に多く含まれる必須脂肪酸）に変換されます
DHA（ドコサヘキサエン酸）・・・脳の細胞を柔らかく保ち脳力を向上、視力低下予防
EPA(エイコサペンタエン酸)・・・血液さらさら、血栓予防で動脈硬化を防ぐ
脳力アップで記憶力や学習能力を高める働きがあるとされています
5.老廃物も排泄してくれ、美肌効果
亜麻仁油摂取で、新陳代謝もよくなるので、老廃物も排泄してくれて美肌効果が期待されています
6.便秘解消でダイエット効果
亜麻仁油には、水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれているので
便秘解消に効果があり、ダイエット効果が期待されています
この他にも、更年期障害予防、不妊など・・・多くの効果が期待されています。
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亜麻仁油（あまにゆ）の摂取方法は？
亜麻仁油は、油なのでついつい過熱して使用したくなりますが、加熱はNGです。
熱に弱いので必ず料理の最後にプラスするようにしてください。
ちなにみ、うちでは朝ごはんの味噌汁に必ずプラスして飲んでいます（お椀によそった後にプラス）
あとは、サラダのドレッシングや納豆なんかに混ぜてもOK
1日スプーン1杯くらいの摂取でいいようです！
子供には・・・うちの場合息子がまだ1歳なので油の摂取はほんとに少なくしています。
味噌汁にプラスするときも3～4滴くらいが目安です。
味噌汁の亜麻仁油をプラス。子供には、3～4滴
最後に私が亜麻仁油を利用しようと思ったきっかけは・・・
頭がいい子が育つんだってと、友達にいわれたことがキッカケです(笑)
正直その結果は、わかりませんが便通もよく元気に育っています(笑)
私自身は、便秘が解消されました・・・ダイエット効果はまだ実感できずですが
継続していきたいと思います！
コメント
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